Hravou formou získají děti zdravý vztah k pohybu. Podpoří své sebevědomí, respekt k sobě i k druhým a učí se odbourávat napětí. Zlepší držení těla, trénují svou sílu i pružnost. Zlepšují hrubou a jemnou motoriku, schopnost rovnováhy i koncentrace.
CVIČÍME KAŽDÝ TÝDEN
Pondělí 16:35-17:20 Jogínci 7-10 let
Středa 16:45-17:20 Jogínci 4-6 let
1. Na každé lekci se nejprve společně přivítáme. Zdravíme též vodu, zemi, všechny tvory a zpíváme i některé mantry pro radost.
2. Následuje rozcvička – zdravíme sluníčko, ale také se inspirujeme některými zvířátky – víte, že i slon se umí pořádně protáhnout?
3. Sloní rozcvička krásně zahřeje a zároveň pobaví!
4. Cvičíme také upravené dospělácké sestavy – třeba Khatu Pranám – a to si zkuste – protože tahle sestava působí na celé tělo a je skvělá v každou denní dobu! Na fotce nás vidíte v pozici kobry… a kdybyste jen slyšeli, jak u ní umíme syčet!
7. Protože jsme se hodně hýbali, je čas na odpočinek… učíme se uvolnit, relaxovat a také umět pozorovat svůj dech… s nádechem se bříško zvedá a s výdechem klesá – tak jako vlnky v moři….
6. Takhle vypadá strom – chce to ale opravdu velkou pozornost a rovnováhu! Pak se strom podaří!
5. Společně je každá pozice hračka – a když někomu nějaká nejde, vzájemně si pomůžeme!
10. Čmeláček – další jógové dechové cvičení. To nám pomůže zklidnit mysl, když jsme třeba moc přetížení po náročném programu ve školce nebo škole…. A to bzučení je prima zábava!
9. Znáte dechové cvičení na podporu spolupráce pravé a levé mozkové hemisféry? To je přeci Nádí Śódhana – zní to složitě, ale my to zvládáme hravě!
8. Nebojte, relaxace není nic vážného… vlastně je to docela zábava!!!
11. Čmeláka prostě cvičíme rádi všichni!
12. Je libo masáž? Máme spoustu šikovných ručiček a společně nás tahle zábava zaručeně rozesměje.
13. Soustředění na zvládnutí rovnováhy je pro nás jogínky moc důležité!
16. Čas na zábavu při procvičování prstíků a chodidel. Zdravá nožka je přeci základ pro zdravá záda!
15. Abychom měli sílu, zkoušíme také posilovací pozice – jednou z nich je Lučištník. Luk je velký a těžký a tak musíme dát všechnu sílu, abychom cvičení zvládli!
14. Někdy se při cvičení i trochu zasníme.
17. Také pružná páteř je pro nás důležitá. A vlastně se stačí jen zhoupnout na houpačce.
19. Oči se posílí a také nás tohle cvičení učí se soustředit.
18. Nevynecháme ani oči – i ty chtějí trochu procvičit – sem a tam, nahoru, dolů… sledujeme ukazováček co nejdál dovedeme.
20. Také rádi zpíváme a nebo si chvilku povídáme na témata, která s jógou souvisí – třeba proč je důležité přátelství, nebo jak můžeme chránit přírodu…
22. Jejda! …ani nám se vždy vše nepodaří. Ale to přeci vůbec nevadí!
21. Lekce jógy pokračuje – umíme i obrácené pozice. Cvičíme rovnováhu, sílu, vytrvalost.
23. je tu čas na imaginaci. Relaxujeme v leže, nebo v sedě a přitom si představujeme krásné místo v přírodě, nebo sluníčko, nebo déšť, teplíčko v těle, nebo naše nejoblíbenější zvířátko…
26. Společně si obrázky prohlédneme… Moc rychle nám dnešní lekce uběhla, už je čas se rozloučit v kroužku, zazpívat si, uklidit podložky a AHOOOOJ, HARI ÓM zase za týden!!!
25. Někdy přemýšlíme a vracíme se do naší vnitřní představy, aby se nám lépe podařila nakreslit.
24. Je čas vyjádřit co jsme si představovali při imaginaci, nebo co se nám na lekci líbilo a co jsme se naučili …. Tvoříme a bavíme se.
Budu ráda, když mi napíšete nebo zavoláte. Projdeme Vaši představu, nebo dotazy ať máte jistotu, že právě tento kurz je pro Vaše dítě ten pravý!
Pokud bude Vaše dítě nebude moci některé lekce zúčastnit, může si akci nahradit v jiném termínu, nebo se můžete místo něho zúčastnit kterékoliv jiné akce, kterou pořádám. Díky tomu o Vaši investici nepřijdete.